ALONGAMENTO, FLEXIBILIDADE E MOBILIDADE

Olá, pessoal! Hoje vamos esclarecer alguns conceitos que muitas vezes causam confusão: alongamento, flexibilidade e mobilidade – fundamentais para melhorar a performance na corrida de rua. • Alongamento: ação de esticar músculos e tendões. • Flexibilidade: condição física de elasticidade muscular, desenvolvida por meio do alongamento. • Mobilidade: amplitude e qualidade dos movimentos das articulações. Na corrida, esses conceitos são essenciais para prevenir lesões e otimizar os movimentos. Organize sua rotina da seguinte maneira: Antes do treino:  Realize alongamentos dinâmicos e exercícios de mobilidade, como rotações de quadril, balanço de pernas e elevações de joelhos. Após o treino:  Pratique alongamentos estáticos.  Exemplos: Alongamento dos isquiotibiais, Alongamento dos quadríceps, Alongamento dos panturrilhas. Incorpore essas práticas para correr de forma segura e eficiente!

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